LA FINESTRA DE JOHARI

Serveix per descriure com interaccionem amb els altres. És una finestra que divideix la percepció personal en 4 quadrants:
1. Característiques i experiències de les que som conscients i ens agrada explicar als altres
2. Coses que sabem de nosaltres mateixos però decidim no dir als altres
3. Coses que no sabem de nosaltres mateixos però que els altres saben i/o noten
4. Coses nostres que desconeixem i els altres, també

Escull diferents adjectius que consideris que et descriuen be. Deixa que els altres també ho facin. Després, introdueix els adjectius als quadrants pertinents de la finestra.
Com valorar-ho?, mireu de tenir present el següent:
En la finestra 1 hi ha molta informació, i pot generar desinterès, tant per part meva com per part pels altres. Les finestres 2 i 3, ens ajuden a trobar un millor equilibri (nosaltres i els demés). La 4, és complexa, i amaga en el inconscient una part de la meva personalitat (ni me’n adono ni se’n adonen)

RELACIONES DE PAREJA

Tal como dice Alejandro Jodorowsky:

"una relación sana no se construye sobre deseos de posesión. La mujer no pertenece al hombre ni éste, pertenece a la mujer. Ambos deciden unirse y colaborar juntos en una obra, sea material y/o espiritual".

Si estamos de acuerdo con ese concepto, empecemos a valorar tanto a nuestra pareja como a nosotros mismos. Compartamos decisiones y respetémonos en los desacuerdos que puedan surgir, hablando de las diferencias existentes y procurando encontrar acuerdos satisfactorios para ambas partes.

Podemos opinar y expresar lo que sentimos, con conciencia de evitar críticas excesivamente duras o hirientes. Intentemos ser más responsables de nosotros mismos y de nuestras acciones, las cuales debemos resolver sin generar obligaciones al otro.

Es interesante tener espacios separados en los que nos sintamos bien y relajados, a la vez que debe motivarnos hacer cosas conjuntamente con nuestra pareja. Evitemos el control y la desconfianza hacia el otro, siendo todo lo comunicativos que podamos y compartamos las experiencias del día a día.

Teniendo en cuenta estos mínimos puntos, podemos mejorar la relación y recuperar la ilusión de estar juntos, lo cual no es frecuente cuando los años agreden continuamente la estabilidad y la rutina de vida establecida.

EL MODEL DEL ESTAT DE "FLUIX"

Ja fa mes de 2000 anys que, Aristòtil va arribar a la conclusió de que el ser humà, el que mes desitja és la felicitat.

El psicòleg M. Csikszentmihályi, als anys 60 escrivia:

-   “Mientras que la felicidad se persigue en si misma, todos los demás objetivos (salud, dinero, poder,...) se valoran en la medida en que confiamos que nos harán felices".

Ell mateix va parlar del “fluir” com terme que podia descriure el fet de ser feliç. Va entrevistar a milers de persones i va concloure que hi havia 5 coses en comú en totes les respostes:

• 1.  Estar centrat en una activitat.
• 2.   Haver escollit nosaltres aquesta activitat.
• 3.   Que el repte no sigui ni massa senzill (desinterès) ni massa complicat (fatiga).
• 4.   Tenir un objectiu clar.
• 5.   Que tinguem una resposta immediata.

Va descobrir que les persones que “fluïen”, a part de satisfetes, perdien fins i tot la noció del temps, oblidant-se d’ells mateixos al estar immersos en el que estaven fent.

Podem dons seguir dient que la felicitat te a veure necessariament amb un estat de relax?. Jo crec que NO.

Valorem que és el que ens impedeix ser feliços i fem quelcom.  

S. Arxé 

LAS OPINIONES DE LOS DEMÁS

Las opiniones de los demás, tanto si son hirientes (críticas) como si nos generan displicencia (cumplidos exagerados), pueden resultar muy negativas.

Es por ello que quizás nos resulte más conveniente preguntar qué puedo seguir haciendo igual y que debo cambiar, en lugar de saber si a los demás les parece bien o mal lo que he hecho.

Tratemos de determinar no solo lo que no ha funcionado, sino que reacción es la adecuada y como desarrollarla.

Este cuadro puede ayudarnos a establecer un plan de acción, según las opiniones que recibimos.

Ya lo dice de alguna forma “El Talmud”:

-      Presta atención a tus pensamientos porque se convierten en palabras. Presta atención a tus palabras porque se convierten en acciones. Presta atención a tus acciones porque se convierten en hábitos. Presta atención a tus hábitos porque se convierten en tu carácter. Presta atención a tu carácter porque acabará rigiendo tu destino.