1. Respecte a un mateix: Haig de fer les coses be i merèixer l’aprovació dels altres pel que faig.
2. Respecte als altres: Els altres, han de ser bons, considerats i justos.
3. Respecte a la vida i al mon: La vida m’ha d’oferir facilitats per poder aconseguir amb relativa facilitat allò que vull.
Aquestes idees, ens generen malestar emocional i distorsions importants de la percepció del que pot passar en el dia a dia que ens envolta.
Ellis, creu que no son els aconteixements els que ens generen els estats emocionals, sinó la manera d’interpretar-los, de percebre’ls. Jo, hi estic d’acord. Si som capaços de canviar els nostres esquemes mentals, també serem capaços de generar nous estats emocionals, amb una base mes racional i mes d’acord amb la realitat que ens envolta. I com es pot fer això? És possible fer-ho, si (entre d’altres) comencem a intentar alguns canvis:
• Donant atenció i afecte, també en rebrem dels altres
• Fent el que vull fer, en lloc de fer el que crec que agradaria als altres
• Gaudir mes del que faig, que del que aconsegueixo
• Fer mes per satisfer-me a mi, que per satisfer als altres
• Acceptar els meus errors en lloc de lamentar-los
• Afrontar els fracassos per recordar que no som perfectes
• No exagerar la negativitat del que ens passa
• Prendre’ns les dificultats com nous desafiaments
• Adonar-nos que les pors no ens ajuden a evitar els perills
• Planificar SI, però no crear una auto disciplina molt rígida
• Saber estar sols i fer-nos costat a nosaltres mateixos quan calgui
• No acceptar fer el mateix si, realment, volem canviar
